Voedzame tips voor je innerlijk en uiterlijk

with No Comments

Wat je eet ben je zelf, zeggen ze. Misschien ook niet zo gek want wat je eet heeft invloed op je innerlijk maar ook op je uiterlijk. Heb je graag een gezonde huid die straalt? Leg deze voedzame superfoods in je winkelwagen. Veertien voedzame tips voor een gezond uiterlijk!

superfoods 14 tips advocado degoedetip.nl

1. Avocado, heerlijk op een broodje met kaas, een snufje zeezout en gemalen peper, bevat gezonde enkelvoudig verzadigde vetten en vitamine E. Deze voedt en beschermt de huid en stimuleert de productie van collageen, hierdoor behoudt je huid zijn elasticiteit en jeugd. superfoods 14 tips bosbessen degoedetip.nl 2. Bosbessen (blueberries) zijn lekker, zitten bomvol vitamine C en krachtige antioxidanten die de vrije radicalen, die ons zuurstof jat uit onze gezonde huidcellen waardoor de huid grauw en vermoeid uit ziet, helpt bestrijden. Het bevordert ook nog eens de groei van weefsels. superfoods groene thee 14 tips degoedetip.nl 3. Groene thee zit vol antioxidanten en staat bekend om zijn reinigende kwaliteiten en dus ook goed voor je huid en een heldere teint. Een kopje groene thee zorgt ook voor het bestrijden van acne en ontstekingen. superfoods 14 tips Yogurt degoedetip.nl 4. Natuurlijke magere yoghurt is rijk aan vitamine A en essentieel voor het herstellen van de huidcellen. De yoghurtculturen zorgen ervoor dat je ingewanden gezond blijven en je huid er gaaf uitziet. superfoods broccoli 14 tips degoedetip.nl 5. Broccoli is je beste maat als je last hebt van acne. Deze groene vriend is rijk aan antioxidanten, Folaat, vezels, vitamine A en de flavonoïde Kaempferol, die de ontstekingen bestrijdt die acne veroorzaken. superfoods knoflook 14 tips degoedetip.nl 6. Knoflook is schimmeldodend en heeft antiseptische eigenschappen, ze bestrijden de bacteriën die acne veroorzaken, waardoor je huid er stralend en glad uitziet. superfoods 14 tips zalm degoedetip.nl 7. In zalm, makreel en sardines vind je de beroemde Omega 3-vetzuren. Zalm zit bijv. vol vitamine A, B en D die de vrije radicalen bestrijdt en tegen ontstekingen helpt en jouw huid gehydrateerd houdt waardoor deze minder snel oud wordt. superfoods 14 tips Wortels degoedetip.nl 8. Wortels staan al decennia bekend om hun voedende eigenschappen. Zo zijn ze rijk aan vitamines, mineralen, antioxidanten en bioactieve stoffen die de huid voeden, beschermen en hydrateren. superfoods peulvruchten thee 14 tips degoedetip.nl 9. Peulvruchten en bonen hebben een lage Glycemische index (GI), waardoor ze hun energie trager vrij geven en helpen de huid effen te houden. Men kan dan ook beter voedsel met een hoge Glycemische index vermijden, doordat ze kunnen leiden tot de overproductie van insuline, het beschadigt de collageen in de huid en bevordert de rimpels. superfoods bruine rijst thee 14 tips degoedetip.nl 10. Bruine rijst wordt minder snel verteerd en leidt dus niet tot een verhoogd insuline niveau. Dus, een goed idee om witte rijst door bruine te vervangen. Verder bevat bruine rijst selenium die de elasticiteit van de huid beschermt. superfoods granaatappel 14 tips degoedetip.nl 11. Voor celregeneratie, eet dan een granaatappel. Deze vrucht zit bomvol antioxidanten en anticyaan. Dit zorgt effectief voor celregeneratie. superfoods walnoten 14 tips degoedetip.nl 12. Als je last hebt van een droge huid en je bent niet lid van de noten-allergieclub dan is het aan te raden om eens walnoten te eten. Deze zijn zeer rijk aan essentiële vetzuren die de huid hydrateren en huid veroudering tegengaan. superfoods 14 tips boerenkool degoedetip.nl 13. Boerenkool valt onder de vitamine bommetjes, het is rijk aan vitamine A, die de productie van collageen bevordert. Verder barst het van de vitamine C veel meer zelfs dan een sinaasappel, de vitamine’s B zijn ook aanwezig maar ook vitamine K. Mineralen in overvloed zoals: Magnesium, Calcium, Ijzer en Kalium. Boerenkool is zeer geschikt door de hoeveelheid antioxidanten wat veroudering en bepaalde ziekten bestrijdt. superfoods 14 tips water degoedetip.nl 14. Drink elke dag genoeg water om je lichaam en geest te reinigen. Neem in de ochtend als eerste een glas water om je lichaam een handje te helpen de laatste detox resten weg te spoelen. Dit hydrateert ook je hersenen, je zult dan ook minder last hebben van hoofdpijn. Na een avondje doorzakken is het absoluut handig om eerst je lichaam te hydrateren met een lekker glas mineraalwater of lichte vruchtensap. Lichaam en geest zijn verbonden met elkaar dus als je dagelijks goed voor je lichaam zorgt dan is je stemming ook een stuk beter.